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中老人腿脚抽筋预防方法

vanye2020-09-03健康资讯66
  腿部抽筋是很多人都经历过的情况,而导致腿抽筋的原因也多种多样。如果可以针对具体的原因采取合理的应对措施,腿抽筋表现会慢慢好转。部分老年人也有这种情况,在腿脚抽筋时十分难受,如果无法积极应对,通过良

  腿部抽筋是很多人都经历过的情况,而导致腿抽筋的原因也多种多样。如果可以针对具体的原因采取合理的应对措施,腿抽筋表现会慢慢好转。部分老年人也有这种情况,在腿脚抽筋时十分难受,如果无法积极应对,通过良好生活习惯的养成来促进健康,可能抽筋的频率会越来越高,进而影响正常生活。那么,中老人腿脚抽筋怎么办?

中老人腿脚抽筋预防方法 健康 第1张

  在抽筋时腿脚肌肉收缩痉挛,会明显感觉到局部疼痛,可以通过局部热敷缓解疼痛,结合按摩来改善肌肉痉挛。如果还不断抽筋,可以用力伸直抽筋的那只腿,对抽筋引起的不适感有减轻作用。

  1、及时补钙

  中老年人容易腿脚抽筋,有可能是身体缺钙引起的。在钙质获取量不足时不仅影响了关节和骨骼的健康,还会导致血钙浓度降低,钙质获取量过少肌肉容易收缩痉挛,可能会有类似抽筋的表现,明显的特点就是腿部抽筋疼痛。

  如果可以通过及时的补钙来调节身体,或许抽筋表现会好转。平时可以多吃一些高钙食物,适当服用钙片或者晒太阳,都可以让身体钙质获取更充足,避免骨质疏松之外还可以让抽筋表现好转。否则长时间缺钙,牙齿功能下降,骨骼密度降低,还可能会让患者关节骨骼经常疼痛,甚至有骨折的风险。

  2、避免运动过度

  中老年人容易腿脚抽筋,应该注意运动适可而止。很多人的腿脚抽筋和运动过量有关,认为上了年纪就应该多锻炼身体。殊不知,在运动过度的情况下身体健康也会受威胁,过度运动肌肉疲劳,更容易痉挛而导致抽筋表现明显。

  因此,上了年纪的人运动要量力而行,通过适当锻炼身体的方式促进健康即可,不要过量运动,平时在运动时控制好强度,限制时间。通过这些方式才能够收获锻炼带来的好处,否则长期处于身体疲劳的状态中,不仅收获不了运动带来的好处,还可能容易抽筋。

  通过以上内容了解发现,中老年人腿脚抽筋跟身体缺钙,运动过量均有关系。另外,双脚总是受到寒冷的刺激,在睡觉过程中姿势不正确,这些原因都会导致抽筋。

  因此,在明显抽筋时要针对具体的病因采取应对措施,保持良好的生活习惯调节身体,都可以防止抽筋情况明显

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